多做善事 提高正气值 敏感的头脑立刻就锻炼出来了

每天500遍断念口诀可以去落实，练习断念口诀过程中走神拉回来那一下就是提高觉察力，坚持练习，慢慢就登堂入室了

多感受自身在任何的情景下 的感触是什么 就比如说开心有开心的感觉 那你在开心的时候你就要多去留意开心的感觉是什么感觉 以及难受 生气 伤心这些 都有相应的感觉 你只要多去留意自身的这个情绪的变动 然后意识到你情绪变动了 你的觉察力就提高了 就好像我现在在这里发这些字 然后外面风在吹 然后我在这里想东西 然后我也知道我在发字 然后我就在这种状态下把这些发出来了 然后你也看到了

也就是你要提高觉察力 那么你就要尝试去留意自身与周围的环境是什么样的 就比如说我现在在打字 哎 我知道我在打字 然后我在我知道我在打字的情况下 我再打字 我就知道我该打什么字 我想抒发的是一个什么样的内容 我会在脑里面有一个 感觉到什么时候是可以停了 然后我就自然就停了 你看这就停了

也就是我刚刚说的那些就是我在我打字的途中知道我在打字 然后我在知道我在打字的时候 我在打字我就知道 我该打什么样的字 该说什么样的话让你去 理解觉察力是怎么样去炼成去觉察的 虽然我也我不知道你能不能理解 但是我已经把我能够理解到的通过你能够理解的方式 传达出来了 但是你理不理解得到 这不是我能够控制的 当然我也不知道你会不会回来继续问我 当然你如果问了我肯定会说的更细一点 当然这些我都是不知道的

执身不动，执心不起。欲望、觉受来了，看着它，然后慢慢的，心不要动，不要想任何关于色情、女人