肾虚的人天热大概都会变成这样，我也差不多

加油戒色是第一步，注意休息早睡早起，百日可以运动起来跑跑步

一定可以的。养生也要做好来

戒色后恢复的速度取决于我们我们在养生上投入的力度，一定要学会养生，症状严重的要积极就医治疗。戒色养生为主。治疗为辅。这样恢复才快，慢慢就会稳定下来，戒为良药这本书建议您看下。按照这本书中的方法给自己制定个属于自己的戒色养生日课出来不断落实。慢慢就能看到自身的好变化了。自己也要保持耐心，做好打持久战的准备，伤精症状严重的恢复都是以年计的。认识到恢复的规律，坚定自己的心，坚持落实戒色养生日课，恢复自然而然就会到来。加油

再戒一个月你试试看

当然可以恢复，说明之前伤的深了，现在更要好好戒色，不要急，冰冻三尺非一日之寒。继续戒，量变到质变。总会恢复的。
想要快速恢复，给您说个方法。孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
所以建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，我就是从非常虚弱的情况恢复过来的。渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

好转反应 咬牙扛过去 行善 慢慢会消失的

坚持下去会慢慢好起来的

戒断反应，这个阶段欲望会比较重，平稳度过这个阶段身体会加速的恢复！加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

如果身体很难受去看看中医，建议每天做固肾功，早睡早起，早上可以慢慢开始晨跑，一点一点跑，只戒不养不运动会恢复的很难，其次是心态的调整，相信自己会好的，你每天坚持做固肾功一个星期肯定有很大改善

戒色是一方面，养生功夫也可以多学学。
戒得稳定的话也可以找找靠谱的中医调理。
加油！

加油

多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟