当被不太熟悉的朋友的一句话影响到情绪时,首先可以试着找个安静的地方,把自己的感受和想法写下来,这有助于梳理思绪,把心里的不舒服“倒”出来。
然后,试着从不同的角度去理解那句话。也许对方并不是有意要伤害您,可能是表达方式不当或者有误会。
也可以做一些能让自己放松和转移注意力的事情,比如听喜欢的音乐、看一场电影、进行适量的运动,让自己从这种负面情绪中暂时解脱出来。
还可以和其他信任的朋友聊聊这件事,听听他们的看法和建议,也许会让您觉得没那么难受。
最重要的是,要告诉自己,别人的一句话不能定义您的价值和感受,不要过分在意,试着给自己一些积极的心理暗示,比如“这没什么大不了的”“我不会被这句话影响太久