会不会缺钙

太累了，不要坐那么久，时间缩短点，循序渐进。

我的做法是先使劲揉揉腿，用手按抽筋的部位，能挺过去就挺过去，挺不过去下坐。正常做法是硬挺过去，我还做不到。

当然不正常了，练双盘不得先拉筋吗？盘不上别强求

可以看我帖子知道为什么会腿痛，初学者不可盘腿😰

慢跑和泡脚几天恢复通血再说，还有每次下盘后都要走动个十来分钟或拍大小腿恢复气血通畅。

好现象，净慧发生。歇歇再来，本无所有。阿弥陀佛。

我双盘也有过抽筋。科学上讲，抽筋缺钙。补一下钙吧。不必太在意。我当初想，是不是腿部将要打通的征兆？现在回想起来，比较好笑。

有人说抽筋是理顺经脉，痛也是消业，最好是忍过去，忍过去经脉通了，业也消了。我腿抽筋次数屈指可数，是半忍半按摩，忍不了就下坐，你别着急，剧说僧人打坐绑腿，不到时间不解绑，那种咱们更不行了。人和人不同，你根据自己的身体状况打坐。

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