去年三月一次争高球被撞单腿落地左膝韧带二级损伤。校医院医生说只用静养，我静养了三个月又开始比较频繁踢野球，期间膝盖也出现过几次扭的感觉，就是响一声，但是因为当时在运动肾上腺素分泌很多不会觉得很疼，然后一般也就回去洗完澡会觉得疼，第二天早上会觉得疼。因此抱有侥幸心理，直到去年十月一次回传球后我听见很脆的一响，左腿伸不直了，那个疼很剧烈，快秋天疼的我满头大汗。确诊是左膝前十字交叉韧带断裂，半月板版样撕裂，做自体韧带手术，半月板也缝了三针。等拆线，慢慢能脱拐后，在校医院康复训练了差不多三个月，在健身房跟私教恢复了两个月主要是想解决左腿的肌肉萎缩。到现在已经半年多了，半个月前看医生，说韧带恢复的很好，腿部力量日常够用了但还需要继续练没和右腿彻底平衡，半月板还是看得出来受伤痕迹还需要继续恢复。但其实时不时膝盖还是会疼，尤其阴雨天，或者夏天穿短裤空调房呆久了都会膝盖不舒服；甚至偶尔会走路突然有一种膝盖不稳的感觉，但这个频率很低。医生做手术时候是说一年左右恢复期到可以正常运动。说实话我对我现在的恢复状态不是很有信心，我踢了快十年球了，现在也才二十岁，我不想以后和足球说再见，也不想只能踢养身足球，请问吧友们有没有什么好的建议可以让我的恢复加快进程或者说有没有有一样经历的现在可以正常剧烈运动了愿意分享一下康复经历。