石川真佑篇：过份认真的选手
和古贺，井上同样，现在是日本队不可或缺的攻击手还有石川真佑。而且，石川也是在东京奥运会输球后心里留有伤痛的队员之一。
石川家是在体育世家长大，理应成为运动员的人。父亲是企业团的田径选手，母亲是篮球的企业团选手。受姐姐哥哥打排球的影响，她也从小学开始打球。她的哥哥就是人皆尽知的男排明星选手石川祐希。
虽然家乡是爱知县的冈崎，但初中就离开父母，就读于长野县的裾花中学。在全国中学排球赛中得了2次冠军。高中去到了培养出木村纱织等不少国家队队员的下北泽成德高中。在校际，国家体育大会，春季高中排球赛中都得到了冠军，毕业后又加入了职业V联赛的东丽玫瑰队。
2019年被招入国家代表队，是20岁以下世青赛的王牌选手，半决赛中胜了宿敌韩国，之后又得到了冠军。再次获得了最优秀运动员和最佳主攻。她的出色表现被认可，选入了中田久美教练率领的国家A队。在世界杯对美国和韩国的比赛中，她是队中得分最多的选手。
如果乘着这个势头在2020年东京奥运中大大发挥当然就好了，，，众所周知由于新冠疫情的原因奥运延期了一年。在第一场比赛中古贺就受伤了，一下子对于石川的期待就大大拔高了。大概也就是压力过大吧，出现了在最关键情况下她下不了分的场面。
最让人在意的是第一轮的韩国战。日本先拿到赛点。二传依靠的是石川。连续把球传给石川，但是石川没能得分，日本被逆转了。当然我并没打算把责任算在石川身上。但是，“在那时如果石川能下球，，”被留下这样的印象也是事实。这以后，她好像就笼罩在一种负面的气场中。
可是，石川的天赋是可以和古贺，井上匹敌的。她更有强力的跳发作为武器。年龄也更轻，不仅巴黎，在之后的洛杉矶奥运周期也能成为日本的顶梁柱。如何让石川回到从前，可以说这是左右日本队未来的重要课题。
2022年4月，V联赛赛季结束后召集了一次国家队的候选队员。我和石川推心置腹的交谈，这是第一次。第一印象感觉她非常认真。简直是过度认真了。认真地对待排球训练的态度是好的，但是对于日常的行动习惯也固定下来了，就有点是顽固的坚持了。
棒球选手铃木一朗在每次进入打击时，一定会有向前面伸出球棒后拉一下袖子的动作，有记得吗。这就是所谓的例行习惯。受他的影响，很多运动员都有各自的固定习惯。
我作为主教练也有自己坚持的习惯。那就是早饭的时间。集训的时候一定要第一个到食堂。能够在6点45分前开始吃早饭。在时隔5年在国家训练中心集训的第一天，一下子震惊到我的是石川真佑。
我留有余地地在固定时间5分钟前去了早饭食堂，石川已经在那里排着了。我从来没见过这么早来吃早饭的运动员。
“唉 真佑，你啥时来的” “哦，2，3分钟前吧” “你是这个时间吃早饭？” “我一直是这个时间早饭”
我不想让出第一个早饭的位置。第2天早上我选择了更早时间去。到了发现石川还没来。通过观察发现，不管我啥时来，石川每天都是很准时地在同一时间来吃早饭。试着听她说明，知道了原来石川的所有作息都是按照固定的时间表进行的。早上首先入浴。然后是拉伸。之后6点40分去早饭。
由于是这样的节奏，训练阶段也好，比赛期间也好，都是遵守固定的作息。从体育心理学来说，遵守了固定的习惯作息能使心情沉静，提高集中注意力。
我也觉得这是有作用的。特别是“有时间间隙”的体育项目，精神面是很重要的。排球比赛中，每一分都会停止一下，这个时候有5秒左右的考虑时间。发球之前，一传接球之前都有时间。这个时候如果思想混乱，动作也会不顺。排球是受思想影响非常大的体育项目。
对于习惯负面思考的运动员来说，停顿是敌人。因为比赛停顿的时候会想“我失误了咋办”吧。带着负面的印象，下一个动作往往会造成失误。然后再之后的比赛，又会想起之前的失误，那就变得更加负面思考了。
由此就会陷入负面的循环，靠自己的日常习惯无法恢复正常。作为主教练这个情况下只能换人了。
反过来说，在关键比赛中让更多的正向思考的队员在场上发挥也是很重要的。第一章中介绍的江田幸子就是典型的正向思考的类型。心里教练通过问卷调查发现，在历届国家队队员中江田是最会正向思考的。
其实我也接受了问卷调查，被发现我也是非常正向思考的类型。比如有这样“猜拳胜利者可以得到去夏威夷旅游的奖励”的游戏企划。如果最后我取胜了，我会开心地说“我咋运气这么好啊”。但是如果输了啥也没有呢，我会也开心的说“运气没在这样的小事上用完也很好。”
打排球的时候也能这么思考就很好。训练中有失败，就想“还好这不是正式比赛”。国家联赛上输球了，想着“还好这不是奥预赛”就可以了。我经常这么对队员说，尽量帮助她们放松心情。
不过呢，不管我如何说要正向思考，最近的运动员中还是负面思考类型比较多。我学习了心理学发现，不单是排球，各种体育项目都是这个趋势。听说特别是20多岁女运动员中负面思考的比较多。
人的性格基本都是在20岁前就已经形成了，所以要改变思考模式非常困难。我们以心理教练渡边英儿为中心，做了各种的对策，也没有得到太理想的结果。
要我说，正向思考是提高竞技状态最快的手段了。技术往往不经过好几个月，甚至几年的训练很难提高，但是心情是可以1秒钟就转变的。但是这对负面思考的人很难。光嘴上说“转换下心情” “正向思考”往往啥也改变不了。但是只要成功一次就能改变人。所以，我就在想要尽早让石川能体验到这种成功，努力抹去她身上负面的阴影。
这个时候，决定了要在VNL2022的首战迎战韩国。是反击东京奥运输球的好机会。我叫上了石川，和对古贺，井上一样直截了当地说。“真佑，知道第一场对哪里吗” “知道 韩国“ ”你的心里还惦记着奥运会的韩国比赛吧“ ”是的，，，“ ”好吧，韩国战让你首发上场，一雪前耻吧“
实际上赛前集训中，石川的状态并不很好。即使这样也努力了，队伍3比0取得战胜。但是这之后的比赛，她表现一般，负面的阴影不是简单能抹去的。
这不仅是石川。几乎所有的选手在前年的东京奥运中都失去了自信，最初的国家联赛就是在黑暗中摸索的状态。
即使这样，我尽可能正向鼓励。对表现好的选手 “今天很棒”地大声鼓励表扬。对表现不好的比赛，说“还好这是国家联赛。我们在世锦赛再加油”。首先我想要先让运动员们找回自信。
话说回来，石川咋好呢，，，。我陷入深思，在世锦赛想了一个没有办法的办法。
和古贺，井上同样，现在是日本队不可或缺的攻击手还有石川真佑。而且，石川也是在东京奥运会输球后心里留有伤痛的队员之一。
石川家是在体育世家长大，理应成为运动员的人。父亲是企业团的田径选手，母亲是篮球的企业团选手。受姐姐哥哥打排球的影响，她也从小学开始打球。她的哥哥就是人皆尽知的男排明星选手石川祐希。
虽然家乡是爱知县的冈崎，但初中就离开父母，就读于长野县的裾花中学。在全国中学排球赛中得了2次冠军。高中去到了培养出木村纱织等不少国家队队员的下北泽成德高中。在校际，国家体育大会，春季高中排球赛中都得到了冠军，毕业后又加入了职业V联赛的东丽玫瑰队。
2019年被招入国家代表队，是20岁以下世青赛的王牌选手，半决赛中胜了宿敌韩国，之后又得到了冠军。再次获得了最优秀运动员和最佳主攻。她的出色表现被认可，选入了中田久美教练率领的国家A队。在世界杯对美国和韩国的比赛中，她是队中得分最多的选手。
如果乘着这个势头在2020年东京奥运中大大发挥当然就好了，，，众所周知由于新冠疫情的原因奥运延期了一年。在第一场比赛中古贺就受伤了，一下子对于石川的期待就大大拔高了。大概也就是压力过大吧，出现了在最关键情况下她下不了分的场面。
最让人在意的是第一轮的韩国战。日本先拿到赛点。二传依靠的是石川。连续把球传给石川，但是石川没能得分，日本被逆转了。当然我并没打算把责任算在石川身上。但是，“在那时如果石川能下球，，”被留下这样的印象也是事实。这以后，她好像就笼罩在一种负面的气场中。
可是，石川的天赋是可以和古贺，井上匹敌的。她更有强力的跳发作为武器。年龄也更轻，不仅巴黎，在之后的洛杉矶奥运周期也能成为日本的顶梁柱。如何让石川回到从前，可以说这是左右日本队未来的重要课题。
2022年4月，V联赛赛季结束后召集了一次国家队的候选队员。我和石川推心置腹的交谈，这是第一次。第一印象感觉她非常认真。简直是过度认真了。认真地对待排球训练的态度是好的，但是对于日常的行动习惯也固定下来了，就有点是顽固的坚持了。
棒球选手铃木一朗在每次进入打击时，一定会有向前面伸出球棒后拉一下袖子的动作，有记得吗。这就是所谓的例行习惯。受他的影响，很多运动员都有各自的固定习惯。
我作为主教练也有自己坚持的习惯。那就是早饭的时间。集训的时候一定要第一个到食堂。能够在6点45分前开始吃早饭。在时隔5年在国家训练中心集训的第一天，一下子震惊到我的是石川真佑。
我留有余地地在固定时间5分钟前去了早饭食堂，石川已经在那里排着了。我从来没见过这么早来吃早饭的运动员。
“唉 真佑，你啥时来的” “哦，2，3分钟前吧” “你是这个时间吃早饭？” “我一直是这个时间早饭”
我不想让出第一个早饭的位置。第2天早上我选择了更早时间去。到了发现石川还没来。通过观察发现，不管我啥时来，石川每天都是很准时地在同一时间来吃早饭。试着听她说明，知道了原来石川的所有作息都是按照固定的时间表进行的。早上首先入浴。然后是拉伸。之后6点40分去早饭。
由于是这样的节奏，训练阶段也好，比赛期间也好，都是遵守固定的作息。从体育心理学来说，遵守了固定的习惯作息能使心情沉静，提高集中注意力。
我也觉得这是有作用的。特别是“有时间间隙”的体育项目，精神面是很重要的。排球比赛中，每一分都会停止一下，这个时候有5秒左右的考虑时间。发球之前，一传接球之前都有时间。这个时候如果思想混乱，动作也会不顺。排球是受思想影响非常大的体育项目。
对于习惯负面思考的运动员来说，停顿是敌人。因为比赛停顿的时候会想“我失误了咋办”吧。带着负面的印象，下一个动作往往会造成失误。然后再之后的比赛，又会想起之前的失误，那就变得更加负面思考了。
由此就会陷入负面的循环，靠自己的日常习惯无法恢复正常。作为主教练这个情况下只能换人了。
反过来说，在关键比赛中让更多的正向思考的队员在场上发挥也是很重要的。第一章中介绍的江田幸子就是典型的正向思考的类型。心里教练通过问卷调查发现，在历届国家队队员中江田是最会正向思考的。
其实我也接受了问卷调查，被发现我也是非常正向思考的类型。比如有这样“猜拳胜利者可以得到去夏威夷旅游的奖励”的游戏企划。如果最后我取胜了，我会开心地说“我咋运气这么好啊”。但是如果输了啥也没有呢，我会也开心的说“运气没在这样的小事上用完也很好。”
打排球的时候也能这么思考就很好。训练中有失败，就想“还好这不是正式比赛”。国家联赛上输球了，想着“还好这不是奥预赛”就可以了。我经常这么对队员说，尽量帮助她们放松心情。
不过呢，不管我如何说要正向思考，最近的运动员中还是负面思考类型比较多。我学习了心理学发现，不单是排球，各种体育项目都是这个趋势。听说特别是20多岁女运动员中负面思考的比较多。
人的性格基本都是在20岁前就已经形成了，所以要改变思考模式非常困难。我们以心理教练渡边英儿为中心，做了各种的对策，也没有得到太理想的结果。
要我说，正向思考是提高竞技状态最快的手段了。技术往往不经过好几个月，甚至几年的训练很难提高，但是心情是可以1秒钟就转变的。但是这对负面思考的人很难。光嘴上说“转换下心情” “正向思考”往往啥也改变不了。但是只要成功一次就能改变人。所以，我就在想要尽早让石川能体验到这种成功，努力抹去她身上负面的阴影。
这个时候，决定了要在VNL2022的首战迎战韩国。是反击东京奥运输球的好机会。我叫上了石川，和对古贺，井上一样直截了当地说。“真佑，知道第一场对哪里吗” “知道 韩国“ ”你的心里还惦记着奥运会的韩国比赛吧“ ”是的，，，“ ”好吧，韩国战让你首发上场，一雪前耻吧“
实际上赛前集训中，石川的状态并不很好。即使这样也努力了，队伍3比0取得战胜。但是这之后的比赛，她表现一般，负面的阴影不是简单能抹去的。
这不仅是石川。几乎所有的选手在前年的东京奥运中都失去了自信，最初的国家联赛就是在黑暗中摸索的状态。
即使这样，我尽可能正向鼓励。对表现好的选手 “今天很棒”地大声鼓励表扬。对表现不好的比赛，说“还好这是国家联赛。我们在世锦赛再加油”。首先我想要先让运动员们找回自信。
话说回来，石川咋好呢，，，。我陷入深思，在世锦赛想了一个没有办法的办法。
