* 素食或辟谷：通过素食或辟谷来清肠胃，从而减少生理和心理上的欲望。这种方法从根本上下调欲望水平。
* 呼吸深长：通过深呼吸来提高生理欲望和情绪的自控程度。深长的呼吸有助于稳定情绪，减少对即时满足的渴望。
* 身体运动：通过运动来消耗精力，当身心疲劳时，欲望也会相应降低。运动不仅有助于身体健康，还能通过舒展气机来减少欲望的积累。
* 点按会阴：这是一种通过按摩会阴部位来降低性欲的方法，有助于控制性冲动。
* 分散注意力：当xy来临时，将注意力转移到其他事情上，如进行运动或洗澡，以此来忽视欲望，等待欲望过去。
* 任督循环：通过特定的气功练习，如任督循环，来稳定精气神，从而消除欲望。这种方法需要一定的基础和练习。
* 体内精气固敛：通过内敛精气，达到稳固精气、减少遗j的目的，同时增强性能力。
这些方法不仅适用于道教徒，对于有手y习惯的人来说，也是一种全面的自我提升和健康管理方式。通过实践这些方法，可以逐步减少对手y的依赖，从而达到戒除的目的。