1、海腥类：蟹、贝类、海鳗、乌贼、海鱼等水产品
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2、辛辣类：辣椒、韭菜、花椒、青葱
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3、配料类：花椒、胡椒、生姜、辣椒、辣油、芥末、生蒜
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4、生冷蔬果类：西瓜、柿子，木瓜等水果韭菜、马蹄、青瓜、梅菜、通心菜、芥菜、木薯等寒凉蔬菜
冰棒、冰淇淋、冷藏饮料或果品等冷冻食品
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5、甜腻类：各种糖果，糕饼、甜食腻包括猪油、动物肉脏和油炸、烧烤食品
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除了少吃以上食品外多吃蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果；
保持充足的睡眠，少熬夜；
多运动。