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健身一年，毫无痕迹

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健身将近1年，体重60kg涨到70kg，臂围曲臂30涨到34，卧推60kg能推6个，脱衣毫无训练痕迹，还有一点肚子，是正常水平还是天赋太差
IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2024-07-03 12:03回复
    上图
    IP属地:山西来自Android客户端2楼2024-07-03 12:43
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      锻炼质量差。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-07-03 12:54
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        上图
        IP属地:奥地利来自Android客户端4楼2024-07-03 14:03
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          IP属地:辽宁来自iPhone客户端5楼2024-07-03 14:16
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            练的太划水了。。正常一年应该能一倍体重卧推做组吧，不过很多人都比较忙，练的没那么好也正常，坚持就行了
            IP属地:江苏6楼2024-07-03 14:42
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              训练强度太低，还有补剂吃了吗？
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2024-07-03 15:07
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                一年没痕迹多正常
                IP属地:新疆来自Android客户端8楼2024-07-03 15:15
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                  每周三练 外加一场足球 60kg3×6卡了有3 4个月了 平时很少练深蹲，深蹲100kg ×6硬拉100kg×6
                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端9楼2024-07-03 15:32
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                    只能说练总比不练的好 慢慢坚持 又不是去打比赛 坚持下来就行
                    IP属地:广东10楼2024-07-03 16:27
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                      是不是不敢上重量？我一年三个月已经110kg做组了。
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2024-07-03 17:46
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                        训练科学吗？饮食合理吗？睡眠充足吗？
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-07-03 17:54
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                          慢慢来吧，我进步也不快，之前在家练比较划水，现在在健身房一周练5次，平均耗时一个小时，但是最近练肩受伤了，已经停练好几天了。
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-07-03 18:56
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                            痕迹有了，大概你的想象中的痕迹是那种臂围40以上那种吧，那就得还要几年的努力啊
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-07-03 20:43
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                              正常水平吧
                              IP属地:吉林来自Android客户端15楼2024-07-03 20:46
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