我现在情况左肩胛灵活，右肩胛有点受限，现在什么动作都不能对称着做 导致背部形体不对称，肩部一宽一窄，卧推左臂内收不住导致歪杠推，兄弟们求救啊啊啊啊，具体可以看我主页背部视频。大佬教教我该怎么改善啊啊啊啊啊