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说说自己多年来的练功强身感受，真实记录，欢迎交流，喷子远离：
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一是关于太极拳。此太极拳，指百年以来之太极拳，皆操也。行拳十余年，最大感受是它不那么剧烈，能舒通人体经络，畅快身心、平稳心态、助睡眠。
其实其它任何喜欢的运动方式，都会有类似效果，没必要神话它
二是关于内家功法。
但在根劲上身以后，体悟随之发生了变化，根劲最大特点是不知疲倦，盖拙力肌肉和神经一起退化，通臂摔打小臂、走路都是如此，男人床上用腰也不会腰酸。所以这是其它运动方式达不到的效果。此功法前提条件是松，“松出根劲。”。这个松透是比较难的。松透自然有根劲。也有体悟的技巧。孙存周说过的
根劲就是黄百家所说的内家拳法里说的“劲”字决，当然是简化版。此劲出来以后，我在行拳基础上、对练习方法进行了简单增加。调整后的大约三个月后，真阳发动：连续三晚因勃起而醒。
大约六个月开始“炸毛”。所以生活中少见，影片中的渲染，有基于生活中的真实。根劲上身，搭手即可知。炸毛是可以表演的，唯真阳发动仅是自己体认。
本人坚定唯物论者，物质第一性 精神第二性。二者相互作用。关于真阳发动其原理，我认为更大可能是激活了腰上的肾上腺，或者也有前列腺功劳。
可能是雄性激素增多，助于健康。人体内部作用非常复杂，我搞不懂，但也不神话它。
关于炸毛，我认为也是脑指挥、脑垂体和某个（些）活跃腺体，分泌出激素或酶，通过经络传递到体表而已。表面看松能畅通经络。
从这个层级我看健身活动，只是激活某个（些）腺体罢了。
三是关于道家。
到这个时候、身心会发生明显变化，心境恬淡，欲望低、心气顺、看得开。感觉缺乏激情。所谓有得必有失吧。
四是几点补充。
（在太极拳吧是分四贴，现整合一贴。）
我理解功法原理就是：
1.松去多余肌肉僵力，经络畅通。
松、出根劲，核心肌群和筋健发力。
核心肌群筋健增强了对腺体的牵拉。使激素分泌增加。
2.真阳发动是在熟睡中。炸毛是清醒时要自我调度或外界刺激。不一样的发动条件。先后顺序可能有个体差异。
3.去僵求根劲是个漫长的麻烦事，体力劳动者要更多应用肌肉力，可能尤其难。个人方法差异及腺体敏感度不一样，切记不是强求的事。太极拳也讲“在意则滞”，水到渠成，顺其自然。不能有强的意欲。
4.根劲上身后，内家功法的走路就和普通人走路用力不一样了。鉴于还有很多靠此行当吃饭的（希望没有骗子），就不多说了。