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宇智波Cr7
美与活力
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送TA礼物
IP属地:辽宁
1楼
2024-07-07 13:23
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猫割
健气箫心
11
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你说练中下斜方嘛 你的目标想练背
IP属地:广西
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2楼
2024-07-07 14:47
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一只大
雄姿雅健
8
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根据我练了四十年的经验,还是建议大家不要用俯身划船这个动作,有点伤腰
IP属地:江苏
3楼
2024-07-07 16:19
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宇智波Cr7
美与活力
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腿不应该晃吧
IP属地:辽宁
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4楼
2024-07-08 09:00
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爱星辰v8
健道独尊
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太重了,你核心动作比斜方收缩的还多……
IP属地:浙江
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5楼
2024-07-08 09:41
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下次一定好好练腿
雄姿雅健
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都拉到斜方上了。看你是反手,应该想针对背阔,但是身体稳定性太差了,拉到最高点上半身都快直立了。
我新手的时候也这样。建议直接先放弃杠铃划船,改用固定器械拉,然后练腿的时候加上罗马尼亚硬拉。等罗马尼亚硬拉可以标准的上重量了,再回来做杠铃划船。
杠铃划船对核心,后链的稳定性要求太高,新手根本控制不住的
IP属地:澳大利亚
6楼
2024-07-08 10:18
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宇智波Cr7
美与活力
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好的 谢谢指导
IP属地:辽宁
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7楼
2024-07-08 10:53
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瞧瞧侨客
健气箫心
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首先就是髋关节不能动,俯身下去,定住,再划船。
IP属地:奥地利
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8楼
2024-07-08 15:59
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小x莫殇
雄姿雅健
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背不应该动吧
IP属地:辽宁
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9楼
2024-07-08 19:50
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双子星
健身修心
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这个动作好!集硬拉、附身划船、弯举于一身
IP属地:广东
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10楼
2024-08-12 09:15
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左右千牛备身
健身达人
7
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挺好挺好
IP属地:浙江
11楼
2024-08-12 09:48
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十方俱灭winter
一健倾城
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所有动作 几个要领 沉肩 核心收紧做到了 基本没有动作标不标准一说 正反手 握距 站立角度 练的部位都不一样。
IP属地:山东
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12楼
2024-08-15 14:15
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