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回复：自从B站上看了一个视频后，我的训练质量极度下降，。

只看楼主收藏回复

新手最爱多练，感觉不练多点就不会大，时间控制不了
IP属地:广东来自iPhone客户端50楼2024-07-13 13:09
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    有没一个可能你组间休息太长了，实际训练时间并不长。
    IP属地:广东来自Android客户端52楼2024-07-13 18:01
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      你做5*5，组间也就3分钟，2个动作也就半小时，做12*4那两个动作也就20分钟出头，估计你健身房玩手机玩多了
      IP属地:广东来自Android客户端53楼2024-07-15 14:15
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        前面两个动作，基本上70～80%的体能就没有了，后面的动作我都是可练可不练，看那天的状态一般一个小时左右
        IP属地:四川来自iPhone客户端54楼2024-07-19 13:52
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          别在那瞎折腾动作了，就练一个小时大重量，每天一个动作去练，卧推，引体，划船
          IP属地:江苏来自iPhone客户端55楼2024-07-19 23:54
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            IP属地:浙江来自Android客户端56楼2024-07-27 02:21
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