运动就会燃脂，只是收益不高。

只要管住嘴，迈开腿就能减！！！

只跑30分钟一定要控制饮食，我每天30分钟跑了近一年，不控制饮食，只瘦了5斤不到（虽然我也不是大体重）

7分吃3分练，

动了就会，不过爱吃的话多跑10分钟吧

你按手机屏幕都有热量消耗。。

能 5公里 我75公斤450大卡 但是你喝两瓶可乐或者吃三个蛋挞 估计差不多就白跑了 少吃油炸 少喝饮料 多吃粗粮 少吃米面 馋了吃牛肉 多吃青菜 减盐减油 半年多我减了35斤 一周跑2-3次步

只能说是半小时前属于还没跑开糖原还没消耗掉，脂肪参与占比较少，如果你体重大动的猛那糖原也用不掉30分钟就消耗掉开始更多脂肪参与了

30分钟以上才能燃脂都是扯淡，只要你动了就会消耗能量，只是多少而已

主要还是注意饮食，我跑步两年多了，胖了20斤

减脂主要靠吃，你如果想通过跑步减脂那你要看你消耗的卡路里有没有大于你摄入的卡路里，比如说跑一个五公里假设大概400多卡，然后你跑完吃个冰淇淋，好了，相当于没跑

完全可以吧

坚持跑，不用在意配速，每周3次或以上5公里，拒绝饮料、烧烤等高糖高油类食品，控制好饮食，特别是晚餐，一定要5点半前吃完后再去跑，如果偏胖的身体，一月瘦5斤问题不大。 千万别跑完再去吃。

减肥主要靠吃，半小时跑步基本就300大卡。