所以练的什么动作？

可以

属于是啥也不懂的小白了，想问一下大佬们平时吃什么，我家里买的就杠铃，哑铃，握力器健腹轮还需要买什么吗

有氧比如跑步骑车，无氧就深蹲卧推，简单说就能一边锻炼一边轻松说话的都是无氧

睡够吗 吃不够就加菜蛋
你这是睡不好或者吃不够 吃蛋白粉没有用

你晕是怎么回事？头晕赶紧去看看

从前我说蛋白粉都是智商税，拼命吃鸡蛋，对不起我错了，吃吐了，买了蛋白粉

已下单，看来这个月就别吃烧烤火锅了，吃点面米饭得了吧

不行，吃比练还要重要

到家了，这玩意咋喝啊上面也没说明书

你问的太小白了评论说不清楚的，你去b站上搜一下健身相关的长视频了解基础知识吧，不难，健身餐什么的
健身基础就是吃够蛋白质，你肉吃的够也可以不吃蛋白粉

看你买蛋白粉也不知道喝多少，快去看视频吧，都有换算的
假设你50kg，最好一天吃60g蛋白质起步，一勺蛋白粉多少克勺子有写，一个鸡蛋6g，你吃的肉多少蛋白质都可以算出来，问ai也行
蛋白粉是补充用的，最好主要靠吃肉吃大部分，一天200g鸡胸肉，一个鸡蛋，一勺粉就够50kg的人了

你不去健身房，自己一个人练，最好要注意一下那些会伤害关节的动作，弄不好会影响身体很久的，卧推可以买一个护腕，我以前练的时候不懂，手腕伤了很久才好
你对这方面了解太少了，最好去健身房一个月，练的时候找人问两句，不然就去看教学吧，基础的呼吸什么的

好消息：加到40kg了
坏消息：只能做硬拉