跟团为什么提升快？
1：团练只存在高强度，期间包含了拉扯，冲刺，爬坡，而高强度训练会使你提升飞快。知道什么叫新手福利期吗？不知道可以去问，大部分运动项目都有新手福利期。
2：一个人也能冲刺，也能爬坡，但是团练普遍在1-1.5小时，你要是能一个人高强度维持在这个时间内大可单飞。
3：跟团指能跟得上的团，每个团质量也不一样，所以别认为摔车了就觉得团练很危险。
4：你看视频里几十人一百多人认为团练这么多人很危险对吧，因为只存在视频里，拐个弯全冲出去就会慢慢拉成几个小团，45的45一团，40的40一团，35的35一团，然后再各自拉扯一下，每个小团的人就越来越少，以此类推。
5：你是不是在想，又不是非要骑快，骑慢点不好嘛。
这样想就不要去了解竞速圈

合适自己的才提升快

平时按自己能力和需求单练，到练拉扯或者无氧阶段可以考虑跟团飞

要跟团，给自己压力，你自己给自己压力，有时候，会懈怠，有竞争才有动力，那种竞争意识会激发你，注意力更加集中。但是容易爆掉，猝死所以不要随便跟大pro团练

跟自己水平差不多的人骑。一个人骑会无聊，累了疼了精力会集中在身体的痛楚之上，更容易偷懒。跟关系好的人骑，可以相互鼓励，自己也更愿意咬牙去跟

天天吃辣堡，猛艹自然强
单飞容易懈怠，骑累了之后就划水休闲骑了团骑不停拉扯，想不努力都不行，效果当然更好
所以我选择单飞

哪里的骑行都有快慢队吧？非去蹭那45的风这不是找虐？

你平常均速25，突然跟个40的团，差距太大当然没有提升跟水平比你稍高的，有人破风、有队伍更有意志力和拼劲，更有动力出门，刚开始可能吃力，但是你慢慢进步了，闲着没事的时候想到出门骑车，脑子都能分泌多巴胺，怎么会没有提升

骑车我最多约三个

不需要强行跟，遇到小火车，想跟就贴一下，注意心率，到170就不要跟了

我这绿道上看见超过去的就会跟两脚感觉进步蛮大

有时候一个人骑没啥动力

跟团能激发胜负欲。能屏蔽痛苦。也能适当屏蔽乳酸。我跟了一次，的确提高了3公里均速。（山地车）

不一定非得跟团，爬坡也可以，可以让你一直保持痛苦的过程，不过进步也是显而易见的

跟团确实可以变强，但取决你跟什么团，你在团的什么位置。