由于长期在电脑前游戏,容易造成:肥胖症、近视、颈椎病、腰肌劳损、耸肩等问题
在三伏天来临之际,一年中燃脂效率最高的一段期间,一定要牢牢把握。
在每天下班后,坚持运动一小时,陪伴家人慢走,拉拉单杠,动起来总比不动好。特别是有孩子的家庭,一定要给孩子们树立一个榜样。
有运动基础的,可以慢跑三公里。
在饮食方面,家常菜少油少盐不放糖
米饭正常吃,吃的干净即可,多吃肉鱼高蛋白食物
晚上尽量早睡,十点左右入睡,睡够八小时。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=fbb67a17d12bd40742c7d3f54b889e9c/c3813cc79f3df8dc23926bae8b11728b47102835.jpg?tbpicau=2024-09-13-05_97f185b72cd5a6131f6a623a578bca04)
在三伏天来临之际,一年中燃脂效率最高的一段期间,一定要牢牢把握。
在每天下班后,坚持运动一小时,陪伴家人慢走,拉拉单杠,动起来总比不动好。特别是有孩子的家庭,一定要给孩子们树立一个榜样。
有运动基础的,可以慢跑三公里。
在饮食方面,家常菜少油少盐不放糖
米饭正常吃,吃的干净即可,多吃肉鱼高蛋白食物
晚上尽量早睡,十点左右入睡,睡够八小时。
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