加油

坚持，要放缓动作不要猛冲猛打，先做热身，再渐入佳境，慢慢就习惯了，刚开始会有肌肉酸痛的表现的，加油

做固肾功不要搞得太累，找到适合自己的量，加油！

固肾功的动作要领是大腿后侧有拉紧感，一般来说，做固肾功不会把大腿做的又酸又痛的。认真回想一下，你是不是做的时候动作做错了？另外，做固肾功的时候，不要再太累的时候去做，不然容易遗精。做的时候全身尽可能的保持放松，这样效果会更好。加油！

适当最好！除非淫心很重，做这个来化解

不坚持。固肾功有两种。一种是蹲墙固肾功。一种是八段锦之六，两手攀扶固肾腰。不知道你练的是哪一种？不管是练的哪一种固肾功，像你说的又酸又痛。那肯定是练的动作有问题。没有把握住动作要领和注意事项，刚开始，不能一下子练那么多。要循序渐进。如果不弄清楚，盲目的去锻炼。不仅起不到固肾的作用，还会伤了自己。

刚开始不需要那么多，你可以慢慢增加。

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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数量少一点，舒适为宜

参考上面这本书，能救你！

动作应该没问题。关键的问题是你一下子做的太多了。要调整。要循序渐进。