可以是动漫也可以是真人。转移注意力就行。

直接看书学习就行了，不要看视频

知道《红楼梦》里的风月宝鉴吗，是道士给沉迷美色的贾瑞的一个镜子，正面是身材曼妙的王熙凤，反面是白骨骷髅，这就是白骨观，让贾瑞明白美女不过就是白骨骷髅罢了，道士让贾瑞每天看镜子的反面，也就是有白骨骷髅的那一面，用来纠正贾瑞的错误认知。这个方法你也可以学习一下，每天拿白骨观的图片观看就是了。

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拿起笔纸，记录下来，记笔记学习戒色文章

长时间追剧对眼睛也不好，还是要充实生活，多出去亲近大自然

少用手机，常在河边走哪有不湿鞋