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求大神指点，根本不会跑

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这是这几次跑的，就这配速到三公里后就在160左右徘徊了，心率太高。求大神告诉我我该怎么跑？
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-07-21 14:37回复
    每跑一公里走上一分钟
    IP属地:甘肃来自Android客户端2楼2024-07-21 16:50
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      还有就是找温度低的时候跑
      IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2024-07-21 16:50
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        心率高摘手表
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-07-21 17:10
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          如果这是在有氧区间就不用太管他，如果不是的话那建议正常跑就行了，新手期是这样的规律跑几个月就能提现分区了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-07-21 17:42
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            首先说下身高 体重 年龄 啊 刚开始 心率高 跑多久低了
            大方向 目标心率 150或 180-年龄
            IP属地:河北6楼2024-07-21 19:34
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              步频控制好（要高），小步伐
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-07-21 20:31
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                新手心率高正常，多慢跑时间长了百分百降
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-07-21 20:49
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                  刚开始，拿着手机跑就行啊……还带手表看心率……
                  IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2024-07-22 10:27
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                    加步频，降步幅，小碎步慢挪
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2024-07-22 15:38
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                      这心率真不算高吧
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-07-22 21:32
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                        新手不需要担心什么学学跑姿，跑三个月再搞什么心率步频，前期跑姿正确，跑的快乐就好了，
                        IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2024-07-24 10:40
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                          天气热160左右心率算正常，不要太纠结心率，跑步主要看体感，有氧体感不喘就行了
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-07-24 20:34
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                            楼主，你便血好了吗？
                            IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2024-08-29 16:05
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                              楼主，问下你，2021年发布的便血的帖子，后来去镜检后，结果是什么。我也和你一样便那种血。
                              IP属地:重庆来自Android客户端15楼2024-09-19 21:47
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