没瘦就是吃多了没严格记录吧

热量没问题的话，可能压力大，睡眠质量不好都会储脂肪。也有可能储水多吧，喝点斋咖啡运动排一下水看看咯

有氧

吃多了或者出错了，就这俩原因没别的

估算的热量并不是那么实际而精准，这种情况很常见：当你很胖的时候，刚开始确实会减得明显，但当你接近标准体重的时候，同样的策略效果就开始减弱，下降没那么快了。

这主要是因为，当你胖的时候，代谢量也会会大，所以你刚开始减饭量，效果肯定很明显，但当你体重下降以后，基础代谢量也会大幅下降，如果运动量不是很大，效果会显著减弱。所以一般健身房的减脂策略，都是 控饮食+有氧+力量，而不是单纯的节食。
提升肌肉，能让人在较瘦的情况下依然有较高的代谢，而且肌肉占比高，同样体重的情况下，健康程度会好很多，这也是我们一般不提倡一味节食（尤其是短期靠节食让体重骤降）的原因之一。

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