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初跑者最大心率207,这正常吗?

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本人目前22岁,身高187,目前体重185斤,是从210斤开始跑步瘦下来的。目前总跑量400k,我每次都是跑个5k偶尔拉个10k。因为暂时是以减肥为目的的,所以我每次都是7分左右配速。
我的第一个问题,每次跑步心率在前两三公里可以稳在155左右,每次到最后还是会上到170+,但是佳明给我的平均心率是165左右。我感觉好像大佬们只要配速不变,心率也不会太大变动,我这个是不是不对劲啊。
第二个问题,佳明在每次跑完步都会问你的感受,我觉得我每次5k跑完,停下来也不会大喘气,说话交流都正常,所以我每次都选的是轻松轻松,我发现当我选轻松之后,往往佳明就会上调我的最大心率。是不是我对轻松的理解和佳明的不一样,我是不是应该选有点累
最后祝各位跑友身体健康,远离伤病,健康跑步!


IP属地:新疆来自Android客户端1楼2024-07-26 00:23回复
    加油


    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2024-07-26 14:45
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      正常,最大心率因人而异。健康跑步以有氧跑为主,就是能边跑步边说话的程度。


      IP属地:广东3楼2024-07-26 15:07
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        最大心率上限高是好事,难道要跟老头子一样170就要倒么


        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-07-26 16:59
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          一般新手跑的都是偏快,跑完喘,那还是快了。


          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-07-26 18:26
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                    有氧跑别用嘴呼吸,用鼻子


                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2024-07-30 10:26
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