你失去双亲是非常痛苦和难以接受的事情，无论在情感上还是生活上，都会感到无助和孤独。以下是一些可能对你有帮助的建议：
1. 允许自己感受痛苦
不要压抑自己的情绪。无论是悲伤、愤怒还是恐惧，这些都是正常的反应。允许自己哭泣、怀念或者写下感受，这会让你释放内心的压抑。
2. 与亲密的人交流
将你的情绪和感受告诉值得信赖的朋友、亲戚或其他支持你的人。倾诉是减轻痛苦的重要方式，让自己知道并不孤单。
3. 寻求心理支持
如果感到难以承受，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够提供专业的指导，帮助你度过这段艰难时期。
4. 照顾自己的生活
在失去双亲后，你可能需要独立面对生活上的许多挑战。尝试建立一个规律的作息，学会管理生活琐事，比如财务规划和健康管理。
5. 找到支持的社区
有些人会加入类似的支持群体，与同样经历过失去至亲的人交流。这种共同的经验分享能够带来安慰和鼓励。
6. 铭记与感恩
尽管他们已经离开，你仍可以通过回忆他们的教诲和美好的时光，感受到他们在你心中的存在。写信或建立一个纪念仪式，也可以帮助你表达思念之情。
7. 给自己时间
悲伤是一个需要时间去处理的过程，不要逼迫自己“快速恢复”。慢慢接受并重新找到生活的意义，给自己一些耐心。