27 岁刚开始健身，为什么越练身体越差？_健身吧_百度贴吧

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27 岁刚开始健身，为什么越练身体越差？

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最近 2 个月办了健身卡，报了健身教练，一周练 3 次，但是在练的时候，各个项目是能慢慢做下来，耐力也比以前要好一点。
但是很明显的感觉就是身体抵抗力越来越差了，练了 2 个月，2 个月连续生病【以前一年都不会生一次病】
一次是练完回去第二天肠胃炎+发烧，第二次是莫名其妙嗓子发炎+感冒，感觉很累，身体状态大不如前
这是咋回事？

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-08-01 10:30回复

吃饭是不是不正常

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2024-08-01 10:52

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正常反應，身體一時半會兒接受不了這種改變，堅持下去就好了，建議把頭像換了，不要黑白

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2024-08-01 11:39

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正常，刚开始健身力量训练，身体不太适应。低抗力会下降。扛过这段时间抵抗力会更好的。
另外刚训练完的几个小时抵抗力最差，别着凉了。

IP属地:澳大利亚

5楼2024-08-01 12:47

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没休息好

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2024-08-01 13:15

强度太大？饮食跟不上？

IP属地:重庆

来自iPhone客户端7楼2024-08-01 13:50

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皮质醇过高会降低抵抗力。

IP属地:奥地利

来自Android客户端8楼2024-08-01 14:01

典型的训练量过大后产生的副作用。
不过一周三次也挺少的了，你又说买了健身教练的课，那就是你的身体比正常人要虚弱很多。因为健身教练给所有新人安排的训练量肯定都差不多，如果每个人都你这么大反应，那他也干不下去了

IP属地:北京

9楼2024-08-01 14:24

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没休息好

IP属地:河南

来自Android客户端10楼2024-08-01 14:38

多吃点肉，抵抗力强，应该越练越不生病啊

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端11楼2024-08-02 06:12

应该是强度大，身体适应过程中，我也是刚开始三个月一周5-6练，每个月都感冒一次，不过也有可能那三个月天气变化太大，时不时冷空气。

IP属地:广东

12楼2024-08-02 11:10

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