首先先判断，自己的u缩肛的概大不大、有没有必要按我后面说的：
1：先找到这个叫 hwinfo的软件，一般在图吧工具箱 综合工具里面直接就有，打开64位的。
打开之后点开始，左上角温度计图标的 传感器 点开，就会出现我这个镇楼图的画面。
把core vids展开，看第三列（最大电压）， 把这个开着放一边， 搞个cpuz或者r23之类的，给它跑几下。
然后观察这个core vids，看看最大电压 高不高， 要是超过1.45就已经算比较高了，超过1.5就不用想了，你需要防缩肛了。
（如果短时间内最大电压没有超过1.45v，则挂后面，玩玩游戏之类的，跑跑生产力什么的，搞个半小时 1小时，再回来看看，有没有超过1.45v， 如果超过了，则你需要防缩肛了，如果没有超过，基本上你就不用往下看了，恭喜你。）
2：如果最大电压超过1.45v。则需要防缩肛，具体操作：
再bios里面找到 vr voltage limit 这个项，这个项一般是在
power& performance → cpu power management → cpu vr settings → core/ia vr settings 这个里面，跟acll（ac loadine） 大概率是在旁边的。
这个项目填写你允许的最大电压，ami公版bios一般是填4位 比如你要它最大1.45v，则填1450， 图形化bios 有的就可以直接选1.45。
（图例中的就是ami公版bios蓝天白云， vr voltage limit 填入1437，则vid电压就再也不会超过1.437v）
vr voltage limit这个选项，不同bios可能甚至名字不同，也可以叫 core voltage limit， vr voltage max limit，等等，具体我也不知道因为主板种类太多了，反正只要是类似这个意思的（cpu 核心电压限制、cpu vid电压最大值等类似意思的），锁上后点开hwinfo看电压会不会超过你锁的值，能超过你肯定锁错项目了。
3：成功锁上vr voltage limit 后，一般来说会立竿见影，大幅提高稳定性，大幅降低缩肛风险。
但是伴随而来的是一些概率发生的副作用（软的副作用，至少比硬件物理损伤好多了）。
副作用楼下我来介绍。
我的U降核心电压，看电压，CPU-Z跑分时，核心电压低于1.3了，但VID电压空闲时只有0.9V，一跑分就1.35V，甚至更高
