撑着罗，没事多休息，身体不好就这样啦

始终把保持内心平和作为主要矛盾
●觉察断念：看《当下的力量》《心 稻盛和夫的一生嘱托》书籍；每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），练习精神内守观心
●知行合一：看《戒为良药》电子书，听白水师兄微信公众号音频，看《了凡》《俞净意公遇灶神记》电视剧，学习感触深的国学提升正能量；为父母分担家务；为戒友答疑；反思总结写笔记忏悔过错
●身心同调：素食为主；体弱时以快走、五禽戏为主，恢复后慢跑，体壮时力量训练，微微出汗、第二天起来不累为限度；早睡早起不要超过23点
●“内观+行动+专注”的组合拳
•专注感觉。把注意力转移到情绪思维、手脚呼吸等身体感觉上，少量多次、每开始一件事就深呼吸一会让自己静下来。观察跑到过去未来的惯性、观察抗拒和贴标签的过程，并说出自己的感受“我紧张吗、难受吗、在想什么”。勇敢面对，无条件接纳宽恕由无常带来的痛苦恐惧，倾听观察而不抗拒指责、不评判分析，将其转化为意识
•当下行动。无常才是常态，有些东西无法控制、有些愿望满足不了，能接受失败才能坦然无畏。与其琢磨抱怨，不如现在就干当时当下就做能做的事，不必给自己再创造更多的问题，过程尽力后即使没达到也能无悔
•始终专注。借助一切练习全身心投入，把注意力集中在正在做的事情上，关注与做此事相关的所有感觉，最终形成终身习惯

楼主，念口诀的时候你会走神，走神时立马拉回来，你的觉察力就会提升。这就是在练断念。此外，不是你累，是你的决心不够，你的动力还不够。想想打游戏的时候，一天忙到晚，忙完了开始打游戏，你会觉得累吗？打游戏在科学上并不是一种休息，反而也是一种消耗，但想打游戏的人会觉得累吗？加油(ง •̀_•́)ง

慢慢来，一次学不了多少就分几次来学

可以专门抽出时间来念

刚开始脑力不足，学习进度缓慢，坚持戒色养生一段适量，脑力有所恢复，就看得下去了，每天再难也要保持戒色日课，少量，不要中断，慢慢增加，加油

加油

每天练一点，学习一点，等状态恢复了再加，每天出门散步适量就行

开始可以少量学习，断念却是要全力以赴，因为一不留神就有可能导致破戒。也许刚开始断念很累，但是等你慢慢驾轻就熟了，后面就没那么累了，同时配合良好的休息，慢慢增加学习量，确保不影响生活就好

觉得累就适当减少学习量就好，不能累着身体，适当休息

减少学习量，但不要停下来，比如练习断念口诀10分钟，如果累那就减少到5分钟，以此类推，状态好就增加时间，状态差就减少时间，学习也是这样，一开始不要求多，一篇文章嫌多，那就看一半，看一半太多，那就看一个段落，你要知道当下的状态也只是暂时的，随着戒色状态也会越来越好，先把学习习惯养起来，贵在坚持，习惯成自然就不会难么累了，就像每天刷牙洗脸一样，养成习惯了到时间就会去做，那一天要是不做就会觉得少了什么。

早日戒除生活愉快

吃中药调理调理，锻炼身体如站桩八段锦固肾功等等

坚持，加油