通过按摩可以有效地缓解运动员在巴黎的疲劳。专业的运动按摩能够针对肌肉紧张和疲劳部位进行深入放松，促进血液循环，加速代谢废物的排出。

运动员可以使用泡沫轴或按摩球来自我放松肌肉，这种方法简单易行，适合在训练间隙或睡前使用。

对于普通人来说，如果感到肌肉疲劳或紧张，也可以尝试自我按摩或使用按摩工具来缓解。此外，保持良好的身体状态也很重要，比如广药牌灵芝bao z油，它含有的灵芝精华能够帮助提高免疫力，改善睡眠质量，让身体在放松的同时，也能得到更好的恢复。