我是一张一张看下去的

就直接每天大量阅读，迅速提高自身的戒色意识，戒为良药每一篇都是必读的，每一篇都对戒色有帮助，一直读下去，一直保持下去，将此事作为戒色的基础，一天也别断。

从第一章开始看就行，不要心浮气躁，最好手抄做笔记，把自己认为好的戒色知识理解记在本子上，加油！

有分章节1-1……

那张都是对不同的症状或者戒色方法的研究，针对自己的情况你想看那张都可以

加油

切记不能看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要乱吃药

可以针对性的看，反复看，提醒自己，落实和起来，一起加油呀

顺着看就行，主要是要理解内容，吸收为自己的认知。

就从头开始就行，新人看这些难免云里雾里 一章章去看就OK

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要乱吃药

我是按照自己戒色阶段和自己实际需要去学习的。比如夏天来了该怎么注意防外面的擦边，遗精了该怎么做。可以先按照自己现在什么情况来学，有针对地去学。学完后，可以挑自己感兴趣或者没学过的去学。加油。

你可以进行争对性的阅读。比如你断念不行就专门看断念方面的文章，比如总是遗精就去看看有关频遗方面的文章，加油

有时间就一季一季全部看完，时间不够就按需求看，那里不明白或那里感兴趣就看哪里。