我从小就胖，也是易胖体质，今年40岁了，身高1.70体重150 2018年3月时我达到了巅峰的200，然后感觉自己秃顶，身体状况十分不好，开始减肥用了4个月减了60斤，（就是节食+稍微的运动），后面就开始停了下来，身体也开始了反弹，慢慢150 160 170 中间又减到160，一直也就在160-170之间徘徊到去年7月，从去年7月175斤开始又减脂，这次减的较慢，前期4个月就是轻微的节食（不吃晚饭）没有锻炼，12月时减到160斤，然后开始轻控制饮食早餐（鸡蛋+牛奶+西兰花+生菜+粗粮）中午尽量不吃太咸和油其他没有控制，到现在的145斤，可是身上的肉好松，特别是胸部赘肉很大，因为从小就胖也没锻炼过，很是苦恼，近俩月每天晚上会锻炼1小时，俯卧撑和哑铃，但效果不太好，因为从小胖，但是小时喜欢踢毽子，左腿膝盖半月磨损厉害，正常走路，没问题，就是不能受太大力，所以有好多锻炼动作都不能做了，大神有好的建议吗？或者有专业的也可以私信我，收费也行。