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健身小白，希望老哥给点建议

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目前体重66.5kg，身高174，体脂率19.7（网上买的体脂秤称的），有希望在三个月内练出腹肌吗。
能控制饮食，然后我想问问，要不要每天跑五公里有氧刷脂
IP属地:江西来自Android客户端1楼2024-08-16 00:54回复
    刷脂有氧+无氧是肯定的。。跑多远量力而行，慢速跑！你这身高体重先刷个10几斤吧，控制在120以内，弄个健腹轮。。腹肌可不好练出来，得先控制体质率！
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-08-16 05:37
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      建议就是放弃这种想法，胸背腿全面发展。
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2024-08-16 08:31
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        这个太简单了，找我1个月保你6块腹肌。
        IP属地:北京4楼2024-08-16 08:58
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          三个月差不多
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-08-16 12:10
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            看你腹肌刻度的天赋怎么样了，天赋好三个月没问题，天赋差半年吧
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-08-16 16:56
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              只要腹肌刷脂就行了，只不过到时候上身也不好看，光有个腹肌像细狗
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-08-17 11:18
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                看天赋，另外一哥们和我腹肌差不多糊，但他体脂比我低很多
                IP属地:福建来自Android客户端8楼2024-08-17 20:36
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                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-08-18 06:15
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