锻炼建议山地车，公路车太轻便速度不快花不了力气。

这个价位的的公路就骑个乐，让你感受一下公路的姿势罢了。
你可以去咨询一下这些车多重，然后看看千里达同价位的山地多重，山地车换根碳叉只要三五百块，换完搞不好比这公路还要轻，三千这价位山地油碟嘎嘎爽，通勤随便上挡泥板和后行李架。
河北今年骑行只能骑两三个月了吧，印象中过了国庆气温直接搞到10左右去了。
建议多做功课，同城买个山地二手。膝盖受过伤，骑行可要谨慎，骑行很伤膝盖的，只是没跑步那么厉害罢了，但是姿势不对，照样伤。

自从DEFY几何变激进后 Contend系列就从小DEFY变成真DEFY了

这几个的话，我建议AR3
胎款不用想太多，公路车最宽也就上个32不得了了
另外欢迎私个v 来群一起聊天，小群无商家，只加遵守交规的快乐车主。

膝盖有旧伤的话还是推荐山地车。公路车通过性差，操作难度也比较大。就连老手都经常会摔车，更别说新手了。摔车摔到膝盖的话容易旧疾复发。如果一定要骑公路车，请记得一定带好头盔，受伤的膝盖也要绑上护膝。