根据自己的时间，严重程度，紧急情况，好好的做好自己的戒色计划。 戒色是要好好去研究的，不是呼个口号，发个誓言，积极几天，就可以戒除的。 每天一定要好好的学习戒色文章，戒学书院里就有很多戒色文章。
底下就是戒学书院的链接，这里面有几百本戒色的书籍，几十万篇文章。 下载百度网盘就可以下到手机上，安卓手机可以下载软件，苹果手机可以看文档。
新人建议先看戒为良药，因为写的非常的好，文笔细腻，大量案例.... 很系统，很全面。 是目前最好的一本戒色书籍。能极大的提高戒s觉悟，而且最根本的修心(修心就是修念头，观心断念)方法也是目前能戒掉手y的唯一办法，还能让新人了解到很多戒s知识，从少走戒手y过程中的许多弯路。
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加油兄弟，好好戒，不能再🦌了，我们🦌出去的是身体的精华不是垃圾，是保命的能量啊兄弟，保命的能量没了身体要出大问题啊，一定好好戒了，不能再被欲望左右了兄弟。从现在起好好学习戒色文章正能量文章、练习断念口诀或者佛号断念、警惕性差建议卸载掉擦边的短视频直播新闻漫画游戏小说app、欲望重肉类少吃饮食尽量清淡一些、多多行善积德孝顺父母善待身边的人帮助吧友、积极锻炼身体强健体魄，整体改变自己，告别往日负能量颓废的生活模式，你会发现越来越好戒的，戒色之路会越来越顺，加油兄弟，好好戒

搞清楚为了什么而戒
下决心彻底戒
一定要彻底戒手淫
撸管就是粪坑里吃翔，翔越吃越臭。你之所以放不下吃翔，是因为你看不到撸管的本质，把撸管当做美味的蛋糕，怕撸管伤害身体，又放不下撸管的快感，心里难以割舍，这就是错误意识的来源。戒色首先要看清撸管的真面目，他本质是一场多巴胺的骗局。色情作品制作者利用人性的漏洞，混淆了现实与虚幻的概念，让你观看色情电影误以为是和现实中真实异性发生关系，欺骗大脑产生过量多巴胺让你沉溺其中不能自拔。但凡从第三者视角观看，一个人玩弄自己的生殖器，对着手机里的视频撸管伤害自己的身体，从而满足因为观看色情电影产生的虚假快感，这种行为就好像你一个不喜欢抽烟的人看到别人抽烟你问他为什么抽烟，他说是为了缓解烟瘾一样。手淫的本质就是通过让你观看色情电影，让你产生对多巴胺的强烈依赖，然后通过撸管释放JING液达到满足多巴胺的骗局，就像先让你穿一双不合脚的鞋让你的脚感到难受，然后把脚拿出来，制造一个先让你感到不适，再让你感到舒适的幻象，让你沉溺其中不能自拔。同样就是否定无害论，因为都是幻象，都是虚假的，所以讨论无害没有意义。手淫会造成肾精的流失，掏空你的身体，肾虚百病缠身，这个肾精是你生命的精华，你把他白白射雕了，而且是在幻想之中，可悲可悲。#戒色# #精气神#

谢谢各位师兄

加油，加油，加油。

远离擦边远离黄源，时间精力放在做正事上

戒色第二天

戒色第4天

加油，一定要坚持戒色，邪淫会损坏人的爱情运，事业运，考运等等，会感召各种不好的东西，一定要戒掉邪淫，多学习戒色文章，练建议下一个戒学书院和正气app，里面都是很好的戒色文章，还有每天坚持500遍断念口诀，慢慢做到领会口诀的意思，戒色实战的核心是观心断念，加油！

1.每天保持学习，抄笔记，复习笔记。
2.早睡早起很重要，保持自律。
3.每天五百遍口诀。
4.路上看到比较清凉的异性，要及时转移目光。
5.不随便躺床，容易导致松懈。

戒色第5天

您非常优秀，已经走在成功的路上，但是只打卡，不行学习，后面跟难持久的，建议您多看吧内的精品贴，学习前辈成功的经验，制定一套适合自己的戒色方法。
再看看寿康宝 鉴和阴律 无情，了解邪银危害，加强戒色决心。有问题就来求助吧友。相信您只要决心改变自己，最后一定会成功的让自己变得更好，更健康的。加油
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怎么办，师兄们，已经意淫上头了

现在感到心魔上来