“肾为先天之本”，尤其是老年人，各个脏腑组织器官功能逐渐减弱，更需要养肾。在此，青岛新万增养老院推荐大家做做保肾护身操。
　　拍腿：拍腿内侧，沿内踝尖向上拍打18个来回，此为足少阴肾经的走行之处，也是肾经的一部分。
　　揉腹：“肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾互根互用”，揉腹可培益中气，同时还能改善腹泻、便秘等胃肠道不适症状。操作方法：便秘行顺时针揉腹，腹泻行逆时针揉腹。均做180圈。
　　摩腰：“腰为肾之府”，摩腰可温暖肾阳，增强肾气。操作方法：摩腰18-36个来回，至按摩部位微微发热。
　　压百会：百会是督脉的要穴，人体最顶端的穴位，按压百会可以刺激阳气的升发运行，升阳散火、理气解郁、镇静安神。操作方法：压百会18-36秒。
　　搓肾穴（耳穴）：“肾开窍于耳”，耳朵上有着丰富的穴位，按压耳穴可以疏通经络、调和阴阳。操作方法：搓肾穴（耳穴）18-36秒，搓至双耳微微发热。