神衰、焦虑、抑郁的人精神敏感，无论因为现实生活中的点点滴滴的不如意，还是大脑给你推送的念头，都容易引起精神反刍，沉沦在幻想中被自己的情绪折磨，不能出离，以至于越来越严重。
直面克服精神反刍才是治疗自己心态的根本方法。有时间的时候就要练习，不要怕麻烦，有难度，如果做不到，三年五年这个病都治不好。
有时间你就静静的坐着，或者躺着，内观自己的想法，看着自己的念头起落，不要抓住不放，也不要继续联想，就静静的看着它，或者停止它，继续练习，等有念头出现还是这样，如此练习下去，将来有精神反刍的时候立马叫停自己，不被它影响，心态就恢复。加上吃药治疗身体，两者都恢复了，就彻底恢复了。
念头、情绪是虚幻的，如镜子里的影像，不抓住它，不跟着它联想，它自己就会消失掉。坚持内观，坚持看自己想法，防止掉入精神反刍的陷阱，久了，心就不会再推送让你焦虑、抑郁、自卑的内容了，就彻底恢复了。