孽海茫茫，首恶无非色欲；尘寰扰扰，易犯唯有淫邪。拔山盖世之雄，坐此亡身辱国；绣口锦心之士，因兹败节隳名；始为一念之差，遂至毕生莫赎。何乃淫风日炽，天理沦亡；以当悲当憾之行，反为得计；而众怒众贱之事，恬不知羞。刊淫词，谈丽色，目注道左娇姿，肠断帘中窈窕。若真节或淑德，可敬可嘉，乃计诱而使无完行。若坤女，若仆妾，宜怜宜悯，竟势迫而玷辱终身。既令亲族含羞，尤使子孙蒙垢。嗟乎！总以心昏气浊，贤远佞亲；岂知天地难容，人神共忿。或妻女酬偿，或子孙受报。绝嗣之坟墓，无非好色狂徒；妓女之祖宗，尽是贪花浪子。当富则玉楼削籍，应贵则金榜除名。笞杖徙流大辟，生遭五等之刑；地狱饿鬼畜生，殁受三途之苦。从前恩爱，至此成空；昔日风流，而今安在？与其后悔已无从，何不早思而勿犯？谨劝青年志士，社会名流，发觉悟之心，破色魔之障。芙蓉白面，不过带肉骷髅；芍药红妆，乃是杀人利刃。纵对如玉如花之貌，当存若姊若妹之心。未犯者宜防失足，曾行者及早回头。更望展转流传，迭相化导；必使在在齐归觉路，人人共出迷津。由是首恶既除，众邪自消；灵台无滞，世泽垂荣矣。
文昌帝君作

你只管戒，剩下的交给时间

戒色目的要纯正，不要想着那方面啥时候恢复。要为了自己的健康而戒，为了庭而戒，要不然迟早会破裂，戒色后注意修德，厚德载物，厚德载精。另外一定要坚持戒色养生，不要只戒不养，各种不好的习惯都要改掉，每天坚持一定量的有氧运动，运动量因人而异，慢慢身体会恢复的，加油，万事开头难！

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

至少以年计

加油戒下去，一定可以恢复的！

sy10左右，一般彻底戒掉，不看黄，自然恢复3年左右。第一年，补精，第二年，补脑，第三年，补骨髓。
如果全力行善，一年左右。
想要快速恢复，给您说个方法。孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
所以建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，我就是从非常虚弱的情况恢复过来的。渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

根据自己的时间，严重程度，紧急情况，好好的做好自己的戒色计划。 戒色是要好好去研究的，不是呼个口号，发个誓言，积极几天，就可以戒除的。 每天一定要好好的学习戒色文章，戒学书院里就有很多戒色文章。
底下就是戒学书院的链接，这里面有几百本戒色的书籍，几十万篇文章。 下载百度网盘就可以下到手机上，安卓手机可以下载软件，苹果手机可以看文档。
新人建议先看戒为良药，因为写的非常的好，文笔细腻，大量案例.... 很系统，很全面。 是目前最好的一本戒色书籍。能极大的提高戒s觉悟，而且最根本的修心(修心就是修念头，观心断念)方法也是目前能戒掉手y的唯一办法，还能让新人了解到很多戒s知识，从少走戒手y过程中的许多弯路。
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十年的手淫史，身体恢复以年计，戒色是停止对身体的伤害，只有养生做的好身体才能更好的恢复，建议平时除学习戒色知识，多研究中医养生之道，避免伤害身体的因素，身体才能更好的恢复。加油！

多久能恢复看你自己会不会养生自律不自律 年纪大小 年纪小会养生恢复快 一般sy十年以上的需要戒色养生一年以上了 戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油

三年起步。前提是彻底戒色+养生。你戒个三个月，变化都不一样。

推荐几个学习戒色文章的渠道给你:微信公众号搜索关注“飞翔戒为良药主号”，那里会有每天一直更新戒色文章；另外还有公众号“戒色宝典”等，可以去搜索有关戒色的公众号然后去关注，有很多文章可以去读去学。下载戒学书院APP，里面有大量的戒色书籍可供阅读；还有就是戒色吧的精品贴，也可以好好学习；最后还有正气APP，这个软件可以供戒色打卡，也有很多的戒色和正能量的文章资讯等，首页也有很多的戒色格言名言警句。反正戒色文章如同海量的书籍，只要你愿意去学去落实，一定会有所成长的，饮食上，三餐一定要学会忌口，七分饱即可，荤菜类肉类辛辣刺激类的食物一定要少吃，欲望和破戒高峰期期间内不吃。如果为了吃肉补充蛋白质的话尽量在早午餐吃一点，晚餐最好不吃，而且晚餐最好必须做到早吃早喝和少吃少喝，这样既可以提高睡眠质量的同时，也可以做到预防遗j。戒色需要从身心两方面入手，而身心又是互相影响的。饮食如果不注意不控制，就容易滋生引起欲望，影响身心平静祥和，影响从而影响到戒色状态。一切都会好的！终将成为自己想要的人生！加油！

加油多念佛戒色

最起码要戒3年！