求助很迷茫，求助学长学姐，各位大佬前辈

本人现在大二，快开学了又焦虑了，感觉大一白过了 ，基本没参加比赛，也不知道该参加什么，感觉自己也没能力，因为课很多很满，很困，人很懒也没进实验室，就凭着高中英语基础勉强通过了六级，专业成绩很垃圾，学校是双非本科中的垃圾，也了解了一些毕业之后的方向但是并没有很清晰的目标，求问大学5年该如何规划😭