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【马拉松】完了完了，这下完犊子了。

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我是新人，最近在锻炼跑步备战十月的半马，这几天脚掌那好像伤到筋脉了，四天了还没好
这状况正常吗，多久能好啊，摸它按它坐着都没事，就是走路的时候会感觉脚掌处的筋脉有点疼，怎么办
没想到人生第一次马拉松还没开始就要结束了
IP属地:江西来自Android客户端1楼2024-08-29 08:11回复
    哎，
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2024-08-29 08:30
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      休息一周看看，没什么异常再跑啊
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-08-29 09:10
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        足底筋膜炎，所有马拉松跑者都经历过的伤痛。只要不加重就继续跑，注意强度和跑量。一般三五个月就好了。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-08-29 10:19
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          多休息休息，足底筋膜炎
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2024-08-29 10:27
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            买个球踩踩
            IP属地:北京6楼2024-08-29 11:16
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              踩网球，我也是足底筋膜炎，买了个筋膜球，感觉太硬了一点，还买了一个滚筒，小腿肌肉放松用的
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2024-08-29 11:22
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                多踩指压板
                IP属地:安徽8楼2024-08-29 11:23
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                  抹点扶他林
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2024-08-29 11:40
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                    休息好
                    IP属地:安徽来自Android客户端10楼2024-08-29 14:50
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                      我也是三个月后好的
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2024-08-29 16:41
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                        我今年四月末开跑，跑了两个月左右，右脚前脚掌疼。然后右脚好一些了左脚又疼，看到有跑友说是缺练就没停跑。中间用过云南白药和筋膜枪，反正现在是好了，具体是锻炼起效果了还是云南白药或筋膜枪起作用了就不太清楚了。
                        IP属地:辽宁12楼2024-08-29 16:58
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                          小白就打基础，不要硬上。
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-08-29 19:16
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                            踩筋膜球放松足底筋膜，然后不疼了以后多泡泡脚，我没有到很疼的地步，只是一直不舒服，但是不太影响训练，也没有影响到我参加比赛。
                            IP属地:陕西来自Android客户端14楼2024-08-30 08:03
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                              养了六天，按照吧友的帮助，踩了几天滚筒，感觉好了，今天小跑了六公里还行，还是稍微有一点点复发。
                              IP属地:江西来自Android客户端15楼2024-08-31 20:18
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