求助感觉自己莫名控制不住手抖，最近情绪低落怎么办

一直都感觉自己莫名身体不舒服，小时候家长不允许我离开他们超过10米，不准和朋友出太远去玩，慢慢的就养成了宅在家的习惯，几年前莫名其妙突然某一天开始肠鸣，让我出门在外都不敢有一点放松，所以更加不喜欢外出与人接触了，还有时候控制不住手抖，莫名其妙想给自己两耳巴这是属于什么情况呢，隐隐约约感察觉到自己精神状况有一点问题，但不太清楚具体的，想去就医问一下，但家里比较传统，我爸觉得去精神科会成为疯子，影响以后嫁人，但最近真的有些遭不住了，想问一下，这种情况该怎么办呢