500米自由，1000米蛙泳。剩余的零碎练习没有记录下来。
今天自由开始的时候很不适应，游得很累，后面放飞自我放松不追求快的时候找到一点节奏感还不错。鞭腿的确累，感觉就是顾得上手就顾不上腿，再练练。

话说蛙泳这么快也没自由泳咋事了！我是蛙泳先学会的，但在同一个强度下巡游，百米蛙泳还是会比自由泳慢30秒左右，最近重游蛙泳，就是希望蛙泳能游快一些。

今天还不错，自由泳鞭腿有点感觉，可以收放自如。关键还是得多踢，依靠肌肉记忆。周六泳池人还挺多，蛙泳断断续续。

今天状态很一般，但是有收获，自由泳右向侧身换气有进步，能放慢速度。下次下水先来1000米打腿换气练习，再开始游距离。

今天打腿加侧身呼吸了1000米，还有一些零散的200米，想放慢速度游但是换气就不太顺了，放低高肘抱水侧身换气来不及浮得不够高很难换气，看看有什么办法解决。瓶颈期，先练好打腿再说吧。

自由泳侧身换气1000米热身，加蛙泳1000米，今天打腿没啥感悟，就是无情的打腿机器。蛙泳后程有点累，姿势走形了。运动状态不在线，上岸后搓一顿自助餐恢复下心情

今天不放图了，侧身换气加打腿1000米，零零散散自由泳600米左右。又是没状态的一天，侧身换气还是得不到要领，无情的打腿机器

浮板打腿500米，十分累得不到要领，但是打完以后感觉侧身换气明显够浮力，之前练习侧身反而没有这种感觉，看来打腿很有用，即使别人总是说练打腿但是总想偷懒所有动作一起练。
另外1000米的蛙泳当做是有氧，不然总感觉没锻炼到位。
坚持打腿，500米能一口气打完的话再升级。

昨天休息了一天没去，今天下水感觉很一般，浮板打腿始终得不到要领，能走水但是感觉无用功比较多，打腿的阻力对撞的感觉。