新人健身麻烦各方大佬给点方案_健身吧

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我175 重145-150上下想练出肌肉手上脚上都看不见肉就肚子肉比较多脸也圆了该怎么先减脂嘛该怎么练怎么吃

送TA礼物

IP属地:四川

1楼2024-08-31 08:56回复

顶顶

IP属地:四川

2楼2024-08-31 09:19

我也是，刚开始练十来天

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2024-08-31 11:15

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你去不去健身房

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2024-08-31 11:20

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做无氧，有氧无所谓，无氧三分化(主胸次三头，主胸次二头，主肩次腿，练3天休一)先减脂，然后增肌，这样反复，减脂期的碳水和蛋白质按表格这样吃

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2024-09-01 15:09

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