1.早点吃，可以给身体多预留代谢时间；
2.控量吃，25-30克饼干的能量跟一根玉米棒能量差不多，无控量意识一口气吃100多克饼干很容易；
3.减少吃的频率。这类只给身体提供能量不提供营养素的食物，可以一个星期吃一两次；
4.平时多吃营养物质高的食物，让身体储备足够的营养，这样偶尔吃“垃圾食物”也不会那么容易胖。