作为肠易激综合症的人群之一，我也我也好久诶发出我的养胃存货啦！自从知道自己是肠胃敏感人群之后，养胃知识网罗了不少，加上和广州建康医院的胃肠科医生是老朋友，感觉自己也该给姐妹们带来自己知识库咯~
清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素 维生素A前体、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯 约2两重可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
清肠菌类
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。