一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1007天的痛风男孩。
9.5日记录9.4日
吃喝
早七点半500ml水+生嚼黑咖啡+锌镁片+牛磺酸
早餐拌面+3蛋白
午餐鸭腿饭（鸭腿去皮米饭150克）+3蛋白
下午四点五十喝肌酸
晚餐200克猪瘦肉+200克青椒+300克韭黄炒3个鸡蛋（两个菜用油10克）
坚果一把（20克左右）
吃完一看一整天的饮食我懵了
吃多了
不是碳水也不是脂肪
蛋白质吃了150+
我体重也才67kg
下次买肉还是得控制在100克出头
喝水400*7+500*2+饮食摄入200，大概4升，没喝饮料，因为公交车来了要赶
蛋白质吃多了尿尿全是泡沫我服了
练（运动日）100kg硬拉无痛完成
早走路一公里到公司
下午五点十分走路800米到健身房
简单热身开始力量训练（练背日）
因为没有高位下拉器械所以先做的杠铃划船和硬拉
空杆滑到60kg开始硬拉，70kg拉到100kg
别问为啥上次105今天没做
因为刚好拉完100高位下拉的器械就空了
最后三组俯卧撑（钻石20+标准20）+三组腹结束训练
没做有氧因为状态极差
头痛嗓子不舒服感觉被天天咳嗽的同事传染了干脆不折磨自己早点回家休息好了
睡（最近睡眠质量极差）
十二点睡七点二十起
便意正浓叫醒我
多梦且极其清晰
而且第二天的状态不容易恢复
比如中午我睡了四十分钟（今年最多一次）都没恢复过来
最近心态不好需要调整，但是单凭自我暗示好像没什么用，更像是在强迫自己心态好一些，行不通，需要点现实刺激，得找个时间放纵一下，我决定中秋假期用一天来彻底放纵#饮食日记##日常#
9.5日记录9.4日
吃喝
早七点半500ml水+生嚼黑咖啡+锌镁片+牛磺酸
早餐拌面+3蛋白
午餐鸭腿饭（鸭腿去皮米饭150克）+3蛋白
下午四点五十喝肌酸
晚餐200克猪瘦肉+200克青椒+300克韭黄炒3个鸡蛋（两个菜用油10克）
坚果一把（20克左右）
吃完一看一整天的饮食我懵了
吃多了
不是碳水也不是脂肪
蛋白质吃了150+
我体重也才67kg
下次买肉还是得控制在100克出头
喝水400*7+500*2+饮食摄入200，大概4升，没喝饮料，因为公交车来了要赶
蛋白质吃多了尿尿全是泡沫我服了
练（运动日）100kg硬拉无痛完成
早走路一公里到公司
下午五点十分走路800米到健身房
简单热身开始力量训练（练背日）
因为没有高位下拉器械所以先做的杠铃划船和硬拉
空杆滑到60kg开始硬拉，70kg拉到100kg
别问为啥上次105今天没做
因为刚好拉完100高位下拉的器械就空了
最后三组俯卧撑（钻石20+标准20）+三组腹结束训练
没做有氧因为状态极差
头痛嗓子不舒服感觉被天天咳嗽的同事传染了干脆不折磨自己早点回家休息好了
睡（最近睡眠质量极差）
十二点睡七点二十起
便意正浓叫醒我
多梦且极其清晰
而且第二天的状态不容易恢复
比如中午我睡了四十分钟（今年最多一次）都没恢复过来
最近心态不好需要调整，但是单凭自我暗示好像没什么用，更像是在强迫自己心态好一些，行不通，需要点现实刺激，得找个时间放纵一下，我决定中秋假期用一天来彻底放纵#饮食日记##日常#
