开学第一周，大部分地区还是没有逃掉凶悍的“秋老虎”，学生们汗流浃背，眉头紧锁，甚至有学校中暑好几个小学生，中午就通知放假。一场秋雨一场凉，雨倒是下了好几场了，凉在哪儿呢？看来想凉快只能寄希望于白露了。白露时节西风降，天转凉，秋意渐浓，昼夜温差大，正所谓白露秋分夜，一夜凉一夜，也许到白露就能凉快了吧！当然，一入秋三分虚，秋天凉快了，也到我们调养生息的时候了，这个时候风寒燥邪为患，呼吸道疾病多发，所以要把肺养好，另外，春捂秋冻"，秋冻也并非人人适宜，尤其是体质虚弱、心脑血管疾病患者、关节疼痛等人群并不适合"秋冻"。所以在秋冻的基础上适时增减衣物也很有必要的。

1、养肺饮食多三白
饮食方面多吃一些甘润，像豆腐、秋梨、芹菜、百合、莲子、银耳、藕这样的食物来缓解秋燥。比如豆腐具有维生素，叶酸，多种微量元素具有清热润燥，解烦止渴的作用，多食能应对秋燥，山药能促进肠道蠕动，润肺止咳，缓解疲乏，温而不燥，适合多吃，莲藕，膳食纤维，碳水化合物，维生素矿物质，能帮助减少脂类吸收，可滋阴，清热，去火，生吃润肺凉血，熟吃健脾开胃，总之秋季润肺多食白色食物益处多多。

2、适当添衣护四处
头部是诸阳之会，秋风寒凉易头疼，要做好保暖；养阳先暖背，温暖的时候多晒背部，避开风口；护肚脐眼，小孩子要穿上肚兜和围兜，把肚脐眼保护好，白露身不露，着凉易泻肚，肚脐下没有脂肪保护，外界的凉气刺激很敏感，尽量不要露肚脐，睡觉时也要盖好肚子，特别是小孩子；护好脚踝，老话说寒从底来，脚踝受凉，容易脾虚胃寒，所以要穿长裤，长袜，多泡脚。
3、有好的心情。
除了饮食调养，白露时节的养生还涉及到心态的调整。情绪是身体健康的开关，人们可能会因为秋天的到来而感到一丝忧郁，那我们要寻一些开心有趣的事情来做，家庭和睦，秋游外出散心，这个时候欣赏金黄色的秋叶进行冥想或瑜伽等心灵锻炼都能帮助保持内心平和。
4、有规律的作息
白露时节早睡早起，保持充足的睡眠非常重要，它关乎一整天的精力和状态。所谓顺应自然，与自然同步，感受最自然的健康，真的是一种美好的生活方式。户外活动如登高郊游、爬山、徒步、主题旅行都是很好的选择，不仅可以锻炼身体，让精神得到放松，平复心情，还能欣赏秋天的美景。最重要的是不要熬夜。

5、坚持晚上泡脚
用温水泡，水要没过脚踝，时间在20分钟左右，泡到身体微微发热，一层一层的渗汗。泡脚的同时可以把耳朵还有后腰部搓热。肾开窍于耳，常常搓揉耳朵是一种很好的养生方式。腰为肾之腹，经常按摩也有助于补肾纳气。可以用两手手掌对搓至发热以后放至腰部，掌心向着皮肤上下按摩，直至有热感。另外还有一个非常简单调养肺气的方法：展肩扩胸，宣发肺气。
白露似整个夏天万物喧嚣之后的尘埃落定，似繁华落尽之后的生命留白，似更迭，似新生，祝君白露安好。