基本第一次都是半粒，根据个人体质不同，后面可以半粒或一粒，多喝甜水、比如冰红茶，吸收更好，降低副佐，用，最多一天一次，个人不建议每天都用，如果彻底降低副&佐用？因品种太多，要根据自己体质选择最适合自己的，就不会头疼，就基本不会有副&佐用，当然适也是每24小时建议最多一粒，效果虽好，不要过量使用