9.8一周时间 又意境了营养全部流失

加油，不要放弃，多学习戒色文章

欲望重的话可以多读读道教的《太上老君清净心经》、《太上老君内观经》和《太上灵宝智慧观身经》；还有佛教的白骨观、不净观和九相图，这些东西也是必须要去学习的，这对增强自控力有很大的帮助；大部分的戒友平时不注重身体的修养，每当春意荡漾、欲火难耐时，往往都无法克制，这时还可以通过用手梳头的方式来进行压制，也就是张开双手的手指，使其弯曲成虎爪状，继而像梳子一样不停的用力梳头，当你感到头顶忽然一阵清爽时，这就代表你体内的阳气通过梳头引导到了头顶，这时欲火也被浇灭，在浑身舒爽的同时也不会去想行欲之事了，道家静心诀有云：“心神合一，气宜相随。相见若余，万变不惊。无痴无嗔，无欲无求。无舍无弃，无为无我。”静心诀又称静心咒、清心咒，平时可一遍遍参悟此咒，可以调理内心杂乱的思绪，在平时欲火难耐的情况下可以默念此咒，同时配合梳头的方式，则可以防止自身被欲望所左右，能够使自己迅速冷静下来。以上这些都是本人提供给楼主的方法。都是我本人一个字一个字地打出来的，希望以上这些方法楼主能够收藏起来好好借鉴、好好学习，且看且珍惜。

加油

加油，加油，加油。

9.19日 十天了 没有锻炼 只是开胯 和抻腿 看看能坚持多久

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

回来补档9.25号 硬的厉害 看了片子 晚上趴着睡意境