我以前曾抑郁加严重失眠，24小时，有两三个小时能浅睡，白天昏昏沉沉。
最近又闹失眠中，没以前严重，又得吃药。
医生给的建议，我自己觉的最重要一条，白天不能睡，午睡，打个盹，躺床上，这种事都不能做。
轻度锻炼我感觉没卵用，跑个几公里，健身房两小时这种。得找那种能把你累瘫的事。
京东有款叫左点睡眠仪，一千多，我刚买，才试两天，感觉有点效。
以前买过握手上的那种助眠仪，几十块，百来块日本进口的，几个不同牌子都试过，没卵用。
还买了本书，还没打开看，不知道有没用。
当然，最重要的一点，就象戒烟一样，你得有强烈的欲望和决心想结束或改善这种状态。
共勉