🍀我磕头是这样的：
✤双手合十站好，下跪，膝盖着地。
✤然后向前倒，双手撑地，胸口离地面 10 公分左右的时候双臂撤力，让身体掉下去，然后双臂伸展。
✤起来的时候反过来做，撑地支起上身，跪坐的姿势下双手合十，然后靠腿力站起来。
🍀不做举手到头顶的动作——年轻人求的是速度：13分钟做 108 个、65 分钟做 540 个、105 分钟 864 个。不做多余的动作，就是起来趴下起来趴下，用鼻子呼吸，呼吸比正常人都慢，也就一分钟 10 次左右吧，平时少于５次。
🍀头比身体低是不对的姿势 ，这样容易气血逆流。直接在硬地板上磕，膝盖容易受伤。我是放着垫子磕的——用不着那么虐待自己。身体对修行人来说是宝贝，弄坏了想修复可不容易，还会耽误很长时间。
🍀做完后要散步 10 分钟，绕着房间转，让心跳平复，收点汗；然后喝温水，吃点常温的水果就行了；然后再洗澡。一开始膝盖都会咯咯响的，关节不够润滑，等练到一定程度自己不响了。
🍀自己磕一段时间，每天坚持磕100个、200个，慢慢加量，主要是看自己打坐时候的状态：
✤你磕100、200个之后，发现打坐越来越舒服了，身体也越来越有劲、精神头也好了，那就正常。
✤如果过度了，反而打坐的时候很累，直不起腰，就是磕头有点过了。
🍀上午和下午可以磕头，如果你是上班的人，那晚上下班回来磕头比早上磕头要好。磕完，再打坐一个小时，或者两个小时。月经天就不要磕大头了。
🍀磕头的原则是安全第一，还要持之以恒。不求一次磕头的效果，你每天坚持 500 个，一星期做 5 次就够了——休息的时候就休息！
摘自Taiguanglin 《坐禅》《坐禅之问答录》🙏🏻【图片】