五花八门的练法，现贡献出我的实践练法。引心火之气下行一般人身体都是堵着的你根本下不来，有2个辅助法，一个是没事按压脚底涌泉穴，另一个是跪坐在沙发或软床上，鼻子吸气时肚子凸起到最大，鼻子呼气时肚子缩到最小，练一周基本身体就通了。如果单单都是瘪的，那肯定是肾气不足要多多食补，生蚝和大腰子是必备的，现在的中药都是催肥的就别吃了。都搞定了下面说练法，双腿与肩同宽站立，别躺着你也别坐着，咽气就是嘴巴深吸气到腹部然后闭上嘴巴，一口气把嘴巴里的气和口津一起咽下去，咽下去的时候你的心火之气就被引下去了，马上勒腹部（收腹肌），重一点勒刚开始让你的肾气出来，勒的同时搐外肾，搐外肾就是收缩你的膀胱，也不只是小便最后抖那几下，抖那几下是向外抖，你还要向内收一点，膀胱之气才会上来和肾气、心火之气汇合，最后一个步骤要闭气一下让三气有个充分的反应。30分钟练习也就差不多了，再多你啥气都没了还怎么汇合啊，练习个一周基本上下腹部就有温暖的感觉了，吃点冷饮也没啥大问题了，最好别吃啊！