观心断念冥想，不要认同念头，念头不是你自己。

每天都要提高警惕，观察自己的内心，时时刻刻保持正念，多发善心善念，不能发一丝的恶念，保持正念，坚持戒色，保持一个好的状态，戒色后的每发生的一件好事，可以心里暗示，这都是戒色带来的好处，当然也不要骄傲，要谦卑，遇到好事要更谦卑，不能太欢喜，骄傲，要内心暗示这有什么好骄傲的，如果我不染上这个恶习，我会过的更好，这戒色后只是才恢复才十分之，这样想才对，更加坚定了戒色的决心，当然戒色后发生的坏事，内心也要暗示，这都是邪淫带给我的痛苦，有因必有果，然后坦然的去接受他，也要不灰心和失落，欣然接受，然后内心暗示自己以后不能再犯邪淫，不能再造恶因，改邪归正，弃恶扬善，多发善心，种善因，这样才会越来越好，加油！

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

加油戒色